深圳南山后海片区买了套88平米两房，单价7.8万，总价686万，首付205万。地铁15号线直达，楼下就是后海公园，晚上散步超方便。装修后我加了地暖和中央空调，冬天暖和夏天凉快。业主群里大家说南山学区虽然竞争大，但附近国际学校资源多，适合有娃家庭。买完后觉得位置值这个价，出租给白领月租能到8500元。

我每周做3次深蹲训练，采用5组每组12次，负重20kg杠铃。搭配蛋白粉，每训练日额外补充30g乳清蛋白。两个月后，腿围增加3cm，体重升2kg但体脂降。注意深蹲时膝盖别过脚尖，腰要收紧，动作慢起慢放。初学者先徒手练到姿势标准再加重，练完拉伸5分钟防酸痛。